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在当今健康意识日益增强的社会中，许多消费者对食品包装上的健康承诺尤为关注。诸如“低糖”、“低碳水”或“低脂”这样的字眼，常常被醒目地印在产品包装上，瞬间吸引眼球。毕竟，谁不想做出更健康的饮食选择呢？然而，这些宣传语有时可能具有误导性，更多地是一种营销策略，而非真正具有营养价值的体现。 营销语言的误导性 食品制造商非常清楚“第一印象”有多重要。包装正面的标签设计旨在第一时间吸引你的注意力，它们往往通过突出某些“健康”卖点，使产品看起来更具吸引力。例如“减糖”这个词，可能让人误以为这就是一个健康选择。然而，真正的真相往往隐藏在包装背后的营养标签中。 虽然这些“减糖”产品确实可能比原始版本含糖量更少，但这并不一定意味着它们的热量更低或营养价值更高。我们必须明白，“减糖”（reduced sugar）并不等于“低糖”（low sugar），更不意味着它是更健康的选择。 举个例子：某品牌的豆奶声称为“减糖”配方。乍一看，似乎是一个更健康的选择。但当你仔细查看营养成分表时，可能会发现其总碳水化合物含量反而更高，可能是因为添加了纤维或其他成分。即便将纤维含量扣除，剩余的净碳水含量仍有可能高于原版。这对于需要控制血糖的人群来说，显然不那么理想。 控制碳水摄入对血糖管理至关重要 碳水化合物在血糖调节中扮演着关键角色。当我们摄入碳水后，身体会将其分解成葡萄糖，进入血液，进而升高血糖水平。对于正在管理血糖的人，特别是糖尿病患者，控制碳水摄入是非常关键的。 某些被标榜为“更健康”的产品，虽然糖分减少了，但其碳水含量可能仍然很高，反而可能导致血糖的剧烈波动，从而影响整体的血糖控制。 营销语言中的“灰色地带” 除了“减糖”外，食品制造商还善于利用一些模糊或巧妙的语言来营销。例如，“light”或“lite”常常被误解为“低热量”。实际上，这些词有时仅仅是指味道较清淡，或颜色较浅，和热量无关。 类似地，有些产品使用“Hi”这样的词语，让人误以为该产品富含某种营养成分，如“Hi Fibre”（高纤维）或“Hi Protein”（高蛋白），但这也可能只是一个含糊不清的营销手法，实际内容可能并不如宣传所示。...

在当今快节奏的医疗环境中，可靠且全面的病人监测系统的需求比以往任何时候都更为迫切。BUZUD 多功能病人监测器以其创新性和可靠性脱颖而出，为医疗专业人员提供了所需的工具，助力他们提供最高标准的护理。 BUZUD 多功能病人监测器能够实时、准确地监测多项生命体征，包括心电图（ECG）、血氧饱和度（SpO2）、无创血压（NIBP）、呼吸频率（RESP）及体温（TEMP）。这种全面的监测能力确保医疗人员能够快速做出明智决策，提高患者治疗效果，并优化各种医疗环境中的工作流程。 该监测器的一大亮点是其直观且易用的界面。大尺寸高分辨率显示屏清晰呈现数据，使医护人员能够一目了然地监控患者状况。此外，监测器配备先进的软件功能，包括可自定义的报警设置、趋势分析和数据存储，适用于多种临床应用场景，极具灵活性。 在危重护理中，设备的可靠性至关重要。BUZUD 多功能病人监测器设计坚固耐用，适合在高强度环境中持续使用。其先进的传感器技术保证了数据的稳定和准确，最大限度地减少误报和漏报风险。这种可靠性增强了医护人员的信心，使他们能够依赖该设备提供准确及时的信息。 照片作者：Ivan Samkov 患者舒适度也是 BUZUD 多功能病人监测器设计中的重要考量。该设备的无创监测功能最大限度地减少了患者的不适，使得能够实现持续监测，无需频繁人工检查。这种设计不仅提升了患者安全性，也改善了整体就医体验，有助于提高患者对治疗方案的满意度和依从性。   BUZUD 多功能病人监测器能够无缝集成到现有的医疗信息系统中。这种互操作性促进了患者数据的高效共享，改善了医疗团队之间的协作，支持更全面的护理管理。无论是在医院、诊所还是其他医疗机构使用，该监测器与电子健康记录（EHR）系统的兼容性确保了关键的患者信息在需要时随时可用。...

人体透过多种方式反映健康状况，而尿液正是其中一个非常直观的“健康晴雨表”。尿液的颜色可以作为判断身体状况的重要线索，帮助我们了解自身的水分摄取、饮食习惯，甚至潜在的疾病。有时候，这些警讯可能是你在其他方面还未察觉的健康问题征兆。以下是尿液颜色可能代表的意义，以及它们如何反映肝脏或肾脏健康状况的详细说明。 正常的尿液颜色 1 透明清澈：这通常表示你的身体摄取了大量水分，处于高度水化状态。但这并不一定是好事。尿液过于清澈可能意味着水喝得过多，从而稀释了体内的重要电解质。长时间过度补水甚至可能导致低钠血症（血液中的钠含量过低），这是一种潜在危险的状况。因此，补水要适量，保持水分摄取的平衡才是关键。 2 浅黄色：这是被认为最理想、最健康的尿液颜色，表明你水分摄取适中，身体状态良好。不过，很多人并不知道这才是“正常”的尿液颜色。保持良好水分状态对整体健康非常重要，而通过观察尿液颜色就是一个简单有效的健康检测方式。 尿液异常颜色及其可能的健康含义 深黄色或琥珀色：这通常表示轻度脱水。多喝水通常可以帮助尿液恢复为较浅的颜色。早上起床时尿液偏深是很常见的情况，这是因为身体在夜间长时间没有补水，导致尿液浓缩所致。尿液颜色主要受到体内废物浓度和水分含量的影响。当你脱水时，尿液中的废物浓度升高，就会变得更深色。因此，起床后喝一杯水是一个良好的习惯，有助于维持充足的水分。如果你发现一整天尿液都偏深，或伴随有疼痛、不适等症状，建议尽快就医。 橙色：橙色尿液可能是脱水的迹象，但也可能是肝脏或胆道功能问题的信号。如果同时出现浅色粪便或皮肤和眼白发黄（黄疸），则可能提示肝功能异常，需要尽快就诊。 褐色：褐色尿液可能是严重脱水或肝脏疾病的表现。这种颜色可能是胆汁进入尿液的结果，是肝病的典型症状之一。 红色或粉红色：可能是食用了甜菜、莓果等红色食物所致，但也可能是尿液中含有血液（血尿）。血尿可能是肾结石、泌尿道感染、肾脏疾病或癌症的表现。若伴随有疼痛、频尿、灼热感、血块或症状持续不退，请务必尽快就医。虽然血尿的成因不一定都很严重，但不可忽视，及早发现和治疗能有效预防并发症。 混浊或浑浊尿液：可能是尿道感染（UTI）、性传播疾病或肾结石的征兆。也可能是尿中含有蛋白质或其他不该出现的物质。 绿色或蓝色：这类颜色较为少见，通常由某些药物或食用色素引起。但如果颜色持续或伴随有疼痛、发烧、强烈异味等症状，也可能是肝脏疾病或泌尿道感染的表现。此时建议使用如 BUZUD 的泌尿道感染自测试剂进行初步检查，并及时咨询医生。回顾你近期的饮食和药物使用情况，如果异常颜色持续，最好寻求专业医疗建议，以排除潜在健康问题。保持良好水分摄取和均衡饮食有助于维持正常尿液颜色。...

高胆固醇是心血管疾病（如心脏病和中风）的一个重要危险因素。当血液中的胆固醇水平升高时，可能导致动脉内斑块的积聚，限制血流，并增加心血管事件的风险。 根据2020年新加坡全国人口健康调查（NPHS）2022报告，新加坡约有36.9%的人群在18至74岁之间患有高血胆固醇。2021年，心血管疾病是新加坡的主要死亡原因，占所有死亡人数的31.4%。维持健康的胆固醇平衡至关重要，尤其是对于20岁以上的成人、具有高胆固醇或心脏病家族史的人群以及生活方式有风险因素的人群。 新加坡的公共健康倡议继续专注于提高公众对高胆固醇风险的认识，并推动更健康的生活方式以减轻这些风险。大多数人已经意识到高胆固醇的危害，但仍存在一些误解，若加以纠正，将有助于控制胆固醇。其中一个常见的误解是：高胆固醇总是有害的。实际上，胆固醇有不同的类型，而出人意料的是，并非所有类型的胆固醇都对健康有害。 在不同类型的胆固醇中，大家较为熟悉的“坏”胆固醇是低密度脂蛋白（LDL）。相反，也有一种被称为“好”胆固醇的高密度脂蛋白（HDL）。 低密度脂蛋白（LDL）——“坏”胆固醇 LDL通常被称为“坏”胆固醇，因为高水平的LDL会导致动脉内斑块的积聚，称为动脉粥样硬化。斑块是坚硬的物质，它会让动脉变窄并变得不灵活，形成动脉硬化。如果血栓形成并阻塞了变窄的动脉，可能导致心脏病发作或中风。 LDL胆固醇主要由肝脏产生，也来源于饮食中的饱和脂肪和反式脂肪。高LDL水平会增加冠状动脉疾病、外周动脉疾病和中风的风险。降低LDL水平可以通过健康饮食、减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入、保持规律运动以及必要时使用药物来实现。 除了致命性风险，高LDL胆固醇对生活质量的影响也显著。患有心血管疾病的人通常面临长期的健康挑战，包括行动不便、慢性疼痛以及需要长期医疗治疗和生活方式调整。 高密度脂蛋白（HDL）——“好”胆固醇 HDL被称为“好”胆固醇，因为它帮助将血液中的其他形式的胆固醇移除。HDL将胆固醇从身体的其他部分带回肝脏，在那里它被处理并排出体外。高水平的HDL胆固醇可以减少心脏病和中风的风险。 HDL也是由肝脏和肠道产生的，其水平受基因、饮食和生活方式选择的影响。较高水平的HDL与较低的心脏病风险相关，因为HDL有助于清除血液中的胆固醇，减少斑块积聚。通过规律运动、维持健康体重、避免吸烟以及摄入富含健康脂肪的食物（如橄榄油、坚果和富含omega-3的鱼类）可以提高HDL水平。 三酸甘油脂——另一个重要因素 三酸甘油脂是血液中的另一种脂肪。它们主要来源于过多的卡路里，特别是来自富含碳水化合物的食物。当你进食时，身体会将不需要立即使用的卡路里转化为三酸甘油脂，并将其储存在脂肪细胞中。 三酸甘油脂水平升高通常与肥胖、糖尿病和代谢综合症等其他疾病相关，这些疾病都会进一步增加心脏病的风险。高三酸甘油脂水平还可能促进动脉硬化，这是一种动脉变硬和变窄的现象，与“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）密切相关，因为高三酸甘油脂和高LDL胆固醇都能导致动脉内斑块的积聚。这些斑块会限制血流，并增加心脏病和中风的风险。因此，管理三酸甘油脂和LDL胆固醇水平对于保持心血管健康至关重要。 有效管理三酸甘油脂涉及饮食调整、规律运动和必要时使用药物。饮食调整非常关键；减少糖分、精制碳水化合物以及不健康脂肪（如饱和脂肪和反式脂肪）的摄入，能够显著降低三酸甘油脂。摄入健康脂肪，如鱼类、坚果和橄榄油中的脂肪，都是有益的。限制酒精摄入也很重要，因为即使是适量饮酒也能升高三酸甘油脂水平。...

人工甜味剂是一类低热量的化合物，旨在模仿糖的味道。 常见的包括糖精（Sweet n’ Low®）、阿斯巴甜（Equal®）和三氯蔗糖（Splenda®）。 虽然它们不像糖那样使血糖飙升，但可能引发胃肠道问题，例如腹胀和腹泻， 而某些如赤藓糖醇，还与更高的心脏病发作和中风风险有关。 人工甜味剂通常作为糖的诱人替代品出现：拥有所有的甜味却没有热量。 想象一下，可以尽情享用你最爱的甜点，而无需担心糖带来的额外热量。 这种吸引人的理念使人工甜味剂在那些希望减少热量摄入、控制体重或调节血糖水平的人群中变得流行。 然而，在这个看似完美的解决方案背后， 却隐藏着一系列重要的健康隐患，可能会让你重新考虑是否使用这些代糖。 尽管低热量和无负担甜味的诱惑力很强， 但现实是，人工甜味剂可能带来的健康风险超出你的预期。 人工甜味剂的健康风险 尽管被美国食品药品监督管理局（FDA）和其他健康机构认定为安全，...

持续血糖监测（CGM）是糖尿病管理中的一项重要工具，能够提供实时血糖数据。本文旨在指导护士和药剂师如何有效阅读和分析CGM报告，从而最大限度地发挥CGM的潜力，帮助糖尿病管理。 CGM报告的关键部分 以下各部分提供了报告期内血糖管理的全面概述，包括血糖统计和目标、详细指标、范围内的时间、活动性血糖曲线、低血糖/高血糖事件和每日血糖概况。 血糖统计与目标 这一部分概述了血糖控制的整体表现，包括血糖水平维持在目标范围内的时间百分比和平均血糖水平。它突出了关键目标，如将血糖维持在最佳范围（3.9 – 10.0 mmol/L）内，并尽量减少低于或高于该范围的极端值。理解这些统计数据有助于评估血糖控制的效果，并确定可能需要调整的领域。 报告期：2024年7月10日 – 2024年7月22日（13天） 传感器活跃时间：93% 血糖范围的关键目标如下： 目标范围（3.9 –...

  多囊卵巢综合征（PCOS）是一种常见的影响育龄女性的激素紊乱疾病。其特征包括月经不规律、雄激素水平过高（可能导致痤疮、多毛或男性型脱发）以及多囊卵巢（卵巢肿大并含有多个小囊肿）。PCOS还可能导致胰岛素抵抗，增加患2型糖尿病及其他健康问题的风险。 在新加坡，PCOS是一个重要的健康问题。根据世界卫生组织（WHO）的数据，全球约有1.16亿女性（占3.4%）受PCOS影响，而新加坡约有10%至15%的女性患有该病。这意味着新加坡有数千名女性患有PCOS，并可能面临糖尿病、心血管疾病及生育问题等并发症的风险。 提高公众对PCOS的认识及改进管理策略，对于应对这一普遍存在的疾病，帮助受影响女性过上更健康的生活至关重要。 PCOS与糖尿病之间存在复杂而紧密的关系。为了帮助PCOS患者降低患2型糖尿病的风险，以下是管理PCOS和减少糖尿病风险的建议： 达到并保持健康体重 对于PCOS女性来说，控制体重是降低糖尿病风险的关键。即使仅减重5%，也能显著提升胰岛素敏感性，降低患2型糖尿病的可能性。建议采用均衡饮食，重点摄入水果、蔬菜、全谷物、瘦蛋白和健康脂肪，同时避免加工食品、糖分和精制碳水化合物。 进行规律的体育锻炼 规律运动有助于改善胰岛素敏感性和控制体重。建议每周进行至少150分钟中等强度有氧运动（如快走），或75分钟高强度运动（如跑步）。保持活跃还能帮助管理体重，降低糖尿病风险。 监测血糖水平 尤其是体重超标或有糖尿病家族史的PCOS女性，应密切关注血糖水平。定期监测有助于及早发现胰岛素抵抗或糖尿病前期，及时采取干预措施。 避免吸烟及限制饮酒 吸烟和过量饮酒均会加重胰岛素抵抗，增加糖尿病风险。戒烟和适度饮酒是管理PCOS、降低糖尿病风险的重要步骤。 通过采纳以上策略，PCOS女性可以积极管理自身健康，降低患2型糖尿病的风险。对于需要额外支持的人群，像BUZUD的持续血糖监测系统（CGMS）等创新技术，能够有效帮助监测和管理血糖水平，提升整体健康与生活质量。  ...

连续血糖监测（CGM）是糖尿病管理的革命性工具，通过提供实时的血糖数据和趋势，帮助用户主动掌控自己的健康。这种持续的信息流使用户能够了解血糖如何响应不同的因素，如饮食、运动和药物治疗。通过观察这些模式，用户可以做出更明智的决定，知道何时进食、注射多少胰岛素以及何时调整活动量。这有助于预防高血糖和低血糖，保持血糖水平的稳定和健康。 只要掌握一些实用技巧，您可以更好地利用CGM来优化糖尿病管理。以下是确保您的CGM能够为您提供最佳效果的关键提示和策略。 提高准确性 校准可以显著提高CGM的准确性。在进行校准时，务必先洗手。如果无法洗手，擦去第一滴血液并使用第二滴。这样可以防止因手不干净而导致的血糖（BG）读数不准确，从而影响CGM的校准。 当CGM读数与血糖仪读数相差较大时，洗手后重新检查血糖仪读数。通常情况下，CGM读数较为准确，最初的血糖仪读数由于手不干净而偏高。这一策略可以避免胰岛素过量。 避免在血糖过低或快速变化时进行CGM校准，因为这会降低准确性。理想的校准时机是血糖稳定时，例如早晨或临睡前。 CGM在插入传感器后的第一天往往准确性较差。对第一天要保持耐心和谨慎，尤其是在胰岛素注射时。随着传感器使用时间的增加，准确性通常会提高，尽管因个人和设备而异。有些用户可以佩戴CGM传感器长达三周，而有些人则只有7到10天。 管理警报和趋势 将CGM数值和警报视为糖尿病管理工具，而不是对控制不力的批评。这种视角可以减少不必要的沮丧。从保守的警报阈值开始设置（例如，低血糖70 mg/dl和高血糖250 mg/dl），并逐步调整以减少干扰。每个人的偏好不同；如果您的警报设置为80 mg/dl和150 mg/dl，CGM会让您迅速发现高低血糖，但也会导致更多的警报。 避免因高血糖警报而采取激进的胰岛素注射，尤其是使用胰岛素泵的患者。在注射更多胰岛素之前，请始终考虑“体内胰岛素”或“活跃胰岛素”。糖尿病博主Kerri Sparling提出的“愤怒注射”概念，强调了人们在看到高血糖读数时容易过度反应。记住，胰岛素作用缓慢，尤其是在餐后。调整胰岛素剂量时，应基于实际需要，而不是即时的CGM读数。...

在一项突破性举措中，美国第一夫人吉尔·拜登（Jill Biden）近日公布了白宫关于女性健康的专项计划，再次引发了一个重要的研究问题：如果我们能够推迟绝经，是否能通过降低绝经相关的健康风险来延长寿命？这一问题源于一个日益兴起的研究领域，该领域将女性生殖系统视为整体健康的关键，远不止其生殖功能。卵巢在这一研究中处于核心地位，因为它们对女性健康有着重要影响。 卵巢与衰老的联系   卵巢作为女性体内复杂激素网络的控制中心，通过雌激素和孕酮等激素与几乎所有器官沟通并产生影响。虽然科学家仍在解读这些相互作用的具体细节，但明显的是，卵巢功能异常会导致多种健康问题。 随着年龄增长，卵巢功能下降，导致绝经，相关的老年疾病风险如痴呆症、心血管疾病和骨质疏松症也随之上升。绝经越早发生，这些慢性疾病的风险越高，女性的预期寿命也越短。因卵巢切除而导致的早发绝经女性面临更大健康风险，这表明即使停止排卵，卵巢仍可能提供一定的保护。 卵巢的有限寿命使其成为实验研究的有趣对象。研究人员相信，延长卵巢功能可能使其生存期更接近其他器官，从而潜在地改变女性的健康和寿命。白宫此次投入巨资的计划旨在强调绝经与寿命之间的联系，吸引更多资金和专业力量关注这一重要领域。 绝经与新加坡的健康风险   在新加坡，绝经与健康风险增加有关，尤其是心脏病。与全球女性一样，新加坡女性若早发绝经，面临慢性疾病风险升高。 绝经期间，雌激素水平下降会导致血管变化，增加心血管问题的风险。这种激素变化还会影响胆固醇水平，使低密度脂蛋白（“坏”胆固醇）升高，高密度脂蛋白（“好”胆固醇）下降。此外，绝经还可能引起体重增加和脂肪分布变化，进一步提升心脏病风险。吸烟、体重指数和生活压力等因素都与早发绝经有关，遗传因素也起一定作用。 然而，问题在于卵巢本身是否是衰老过程中健康变化的主要驱动因素，或者是否是其他加速衰老的因素同时导致了卵巢功能障碍。这个“先有鸡还是先有蛋”的难题成为研究的焦点。 图片由 bearfotos 提供，来源于...

健康话题 第一部分 https://buzud.com/wp-content/uploads/2024/07/CNA938-Dr-Ben-PART-1.mp3 健康话题 第二部分 https://buzud.com/wp-content/uploads/2024/07/CNA938-Dr-Ben-PART-2.mp3 在《健康话题》中，丹尼尔·马丁荣幸邀请到了来自Arden内分泌专科诊所的黄医生。 黄医生是一位著名的内分泌学专家，拥有丰富的糖尿病管理经验，尤其擅长连续血糖监测系统（CGMS）的应用。 他致力于患者护理，积极利用先进技术，将CGMS融入治疗计划中，以提升患者疗效。 请跟随我们深入了解CGMS的最新进展、优势及利用这一创新系统有效管理糖尿病的实用建议。 以下为逐字稿。 丹尼尔·马丁： 欢迎收听《健康话题》，感谢大家的参与。 你们刚才听到最新健康新闻，报道了南洋理工大学研究人员的创新成果。 确实非常有趣。...