持续血糖监测（CGM）是糖尿病管理中的一项重要工具，能够提供实时血糖数据。本文旨在指导护士和药剂师如何有效阅读和分析CGM报告，从而最大限度地发挥CGM的潜力，帮助糖尿病管理。 CGM报告的关键部分 以下各部分提供了报告期内血糖管理的全面概述，包括血糖统计和目标、详细指标、范围内的时间、活动性血糖曲线、低血糖/高血糖事件和每日血糖概况。 血糖统计与目标 这一部分概述了血糖控制的整体表现，包括血糖水平维持在目标范围内的时间百分比和平均血糖水平。它突出了关键目标，如将血糖维持在最佳范围（3.9 – 10.0 mmol/L）内，并尽量减少低于或高于该范围的极端值。理解这些统计数据有助于评估血糖控制的效果，并确定可能需要调整的领域。 报告期：2024年7月10日 – 2024年7月22日（13天） 传感器活跃时间：93% 血糖范围的关键目标如下： 目标范围（3.9 –...
多囊卵巢综合征（PCOS）是一种常见的影响育龄女性的激素紊乱疾病。其特征包括月经不规律、雄激素水平过高（可能导致痤疮、多毛或男性型脱发）以及多囊卵巢（卵巢肿大并含有多个小囊肿）。PCOS还可能导致胰岛素抵抗，增加患2型糖尿病及其他健康问题的风险。 在新加坡，PCOS是一个重要的健康问题。根据世界卫生组织（WHO）的数据，全球约有1.16亿女性（占3.4%）受PCOS影响，而新加坡约有10%至15%的女性患有该病。这意味着新加坡有数千名女性患有PCOS，并可能面临糖尿病、心血管疾病及生育问题等并发症的风险。 提高公众对PCOS的认识及改进管理策略，对于应对这一普遍存在的疾病，帮助受影响女性过上更健康的生活至关重要。 PCOS与糖尿病之间存在复杂而紧密的关系。为了帮助PCOS患者降低患2型糖尿病的风险，以下是管理PCOS和减少糖尿病风险的建议： 达到并保持健康体重 对于PCOS女性来说，控制体重是降低糖尿病风险的关键。即使仅减重5%，也能显著提升胰岛素敏感性，降低患2型糖尿病的可能性。建议采用均衡饮食，重点摄入水果、蔬菜、全谷物、瘦蛋白和健康脂肪，同时避免加工食品、糖分和精制碳水化合物。 进行规律的体育锻炼 规律运动有助于改善胰岛素敏感性和控制体重。建议每周进行至少150分钟中等强度有氧运动（如快走），或75分钟高强度运动（如跑步）。保持活跃还能帮助管理体重，降低糖尿病风险。 监测血糖水平 尤其是体重超标或有糖尿病家族史的PCOS女性，应密切关注血糖水平。定期监测有助于及早发现胰岛素抵抗或糖尿病前期，及时采取干预措施。 避免吸烟及限制饮酒 吸烟和过量饮酒均会加重胰岛素抵抗，增加糖尿病风险。戒烟和适度饮酒是管理PCOS、降低糖尿病风险的重要步骤。 通过采纳以上策略，PCOS女性可以积极管理自身健康，降低患2型糖尿病的风险。对于需要额外支持的人群，像BUZUD的持续血糖监测系统（CGMS）等创新技术，能够有效帮助监测和管理血糖水平，提升整体健康与生活质量。 ...
连续血糖监测（CGM）是糖尿病管理的革命性工具，通过提供实时的血糖数据和趋势，帮助用户主动掌控自己的健康。这种持续的信息流使用户能够了解血糖如何响应不同的因素，如饮食、运动和药物治疗。通过观察这些模式，用户可以做出更明智的决定，知道何时进食、注射多少胰岛素以及何时调整活动量。这有助于预防高血糖和低血糖，保持血糖水平的稳定和健康。 只要掌握一些实用技巧，您可以更好地利用CGM来优化糖尿病管理。以下是确保您的CGM能够为您提供最佳效果的关键提示和策略。 提高准确性 校准可以显著提高CGM的准确性。在进行校准时，务必先洗手。如果无法洗手，擦去第一滴血液并使用第二滴。这样可以防止因手不干净而导致的血糖（BG）读数不准确，从而影响CGM的校准。 当CGM读数与血糖仪读数相差较大时，洗手后重新检查血糖仪读数。通常情况下，CGM读数较为准确，最初的血糖仪读数由于手不干净而偏高。这一策略可以避免胰岛素过量。 避免在血糖过低或快速变化时进行CGM校准，因为这会降低准确性。理想的校准时机是血糖稳定时，例如早晨或临睡前。 CGM在插入传感器后的第一天往往准确性较差。对第一天要保持耐心和谨慎，尤其是在胰岛素注射时。随着传感器使用时间的增加，准确性通常会提高，尽管因个人和设备而异。有些用户可以佩戴CGM传感器长达三周，而有些人则只有7到10天。 管理警报和趋势 将CGM数值和警报视为糖尿病管理工具，而不是对控制不力的批评。这种视角可以减少不必要的沮丧。从保守的警报阈值开始设置（例如，低血糖70 mg/dl和高血糖250 mg/dl），并逐步调整以减少干扰。每个人的偏好不同；如果您的警报设置为80 mg/dl和150 mg/dl，CGM会让您迅速发现高低血糖，但也会导致更多的警报。 避免因高血糖警报而采取激进的胰岛素注射，尤其是使用胰岛素泵的患者。在注射更多胰岛素之前，请始终考虑“体内胰岛素”或“活跃胰岛素”。糖尿病博主Kerri Sparling提出的“愤怒注射”概念，强调了人们在看到高血糖读数时容易过度反应。记住，胰岛素作用缓慢，尤其是在餐后。调整胰岛素剂量时，应基于实际需要，而不是即时的CGM读数。...
在一项突破性举措中，美国第一夫人吉尔·拜登（Jill Biden）近日公布了白宫关于女性健康的专项计划，再次引发了一个重要的研究问题：如果我们能够推迟绝经，是否能通过降低绝经相关的健康风险来延长寿命？这一问题源于一个日益兴起的研究领域，该领域将女性生殖系统视为整体健康的关键，远不止其生殖功能。卵巢在这一研究中处于核心地位，因为它们对女性健康有着重要影响。 卵巢与衰老的联系 卵巢作为女性体内复杂激素网络的控制中心，通过雌激素和孕酮等激素与几乎所有器官沟通并产生影响。虽然科学家仍在解读这些相互作用的具体细节，但明显的是，卵巢功能异常会导致多种健康问题。 随着年龄增长，卵巢功能下降，导致绝经，相关的老年疾病风险如痴呆症、心血管疾病和骨质疏松症也随之上升。绝经越早发生，这些慢性疾病的风险越高，女性的预期寿命也越短。因卵巢切除而导致的早发绝经女性面临更大健康风险，这表明即使停止排卵，卵巢仍可能提供一定的保护。 卵巢的有限寿命使其成为实验研究的有趣对象。研究人员相信，延长卵巢功能可能使其生存期更接近其他器官，从而潜在地改变女性的健康和寿命。白宫此次投入巨资的计划旨在强调绝经与寿命之间的联系，吸引更多资金和专业力量关注这一重要领域。 绝经与新加坡的健康风险 在新加坡，绝经与健康风险增加有关，尤其是心脏病。与全球女性一样，新加坡女性若早发绝经，面临慢性疾病风险升高。 绝经期间，雌激素水平下降会导致血管变化，增加心血管问题的风险。这种激素变化还会影响胆固醇水平，使低密度脂蛋白（“坏”胆固醇）升高，高密度脂蛋白（“好”胆固醇）下降。此外，绝经还可能引起体重增加和脂肪分布变化，进一步提升心脏病风险。吸烟、体重指数和生活压力等因素都与早发绝经有关，遗传因素也起一定作用。 然而，问题在于卵巢本身是否是衰老过程中健康变化的主要驱动因素，或者是否是其他加速衰老的因素同时导致了卵巢功能障碍。这个“先有鸡还是先有蛋”的难题成为研究的焦点。 图片由 bearfotos 提供，来源于...
健康话题 第一部分 https://buzud.com/wp-content/uploads/2024/07/CNA938-Dr-Ben-PART-1.mp3 健康话题 第二部分 https://buzud.com/wp-content/uploads/2024/07/CNA938-Dr-Ben-PART-2.mp3 在《健康话题》中，丹尼尔·马丁荣幸邀请到了来自Arden内分泌专科诊所的黄医生。 黄医生是一位著名的内分泌学专家，拥有丰富的糖尿病管理经验，尤其擅长连续血糖监测系统（CGMS）的应用。 他致力于患者护理，积极利用先进技术，将CGMS融入治疗计划中，以提升患者疗效。 请跟随我们深入了解CGMS的最新进展、优势及利用这一创新系统有效管理糖尿病的实用建议。 以下为逐字稿。 丹尼尔·马丁： 欢迎收听《健康话题》，感谢大家的参与。 你们刚才听到最新健康新闻，报道了南洋理工大学研究人员的创新成果。 确实非常有趣。...
健康话题 第一部分 https://buzud.com/wp-content/uploads/2024/07/CNA938-Dr-Ben-PART-1.mp3 健康话题 第二部分 https://buzud.com/wp-content/uploads/2024/07/CNA938-Dr-Ben-PART-2.mp3 在《健康话题》中，丹尼尔·马丁荣幸邀请到了来自Arden内分泌专科诊所的黄医生。 黄医生是一位著名的内分泌学专家，拥有丰富的糖尿病管理经验，尤其擅长连续血糖监测系统（CGMS）的应用。 他致力于患者护理，积极利用先进技术，将CGMS融入治疗计划中，以提升患者疗效。 请跟随我们深入了解CGMS的最新进展、优势及利用这一创新系统有效管理糖尿病的实用建议。 以下为逐字稿。 丹尼尔·马丁： 欢迎收听《健康话题》，感谢大家的参与。 你们刚才听到最新健康新闻，报道了南洋理工大学研究人员的创新成果。 确实非常有趣。...
High cholesterol is often referred to as the “silent killer” for a reason—it rarely causes...
健康话题 第一部分 https://buzud.com/wp-content/uploads/2024/07/CNA938-Dr-Ben-PART-1.mp3 健康话题 第二部分 https://buzud.com/wp-content/uploads/2024/07/CNA938-Dr-Ben-PART-2.mp3 在《健康话题》中，丹尼尔·马丁荣幸邀请到了来自Arden内分泌专科诊所的黄医生。 黄医生是一位著名的内分泌学专家，拥有丰富的糖尿病管理经验，尤其擅长连续血糖监测系统（CGMS）的应用。 他致力于患者护理，积极利用先进技术，将CGMS融入治疗计划中，以提升患者疗效。 请跟随我们深入了解CGMS的最新进展、优势及利用这一创新系统有效管理糖尿病的实用建议。 以下为逐字稿。 丹尼尔·马丁： 欢迎收听《健康话题》，感谢大家的参与。 你们刚才听到最新健康新闻，报道了南洋理工大学研究人员的创新成果。 确实非常有趣。...
控制血糖对2型糖尿病患者尤为重要。了解不同食物如何影响血糖有助于做出更好的饮食选择，因为许多食物，即使是健康的食物，也可能导致血糖急剧上升。 碳水化合物是基本的食物种类之一，它们对血糖水平的影响最大，尽管其他因素如纤维、蛋白质和脂肪含量也发挥作用。血糖指数（GI）和血糖负荷（GL）是两个有助于判断食物如何影响血糖水平的指标。GI衡量食物升高血糖的速度，而GL则考虑了GI和食物的份量大小。 虽然一些常见的主食显然是“危险”的，但也有一些看似健康的食物，实际上同样会使血糖水平飙升。以下是一些常见食物，它们容易引起血糖升高以及如何管理它们的影响： 白色谷物 白色谷物，包括白面包、意大利面和米饭，是精制碳水化合物，它们大部分的纤维被去除了。纤维有助于通过减缓消化来调节血糖。可以选择全谷物，如全麦面包、糙米和藜麦，这些食物富含纤维。如果需要食用白色谷物，可以搭配瘦蛋白、健康脂肪和低碳蔬菜来调节血糖飙升。例如，可以将少量白面意大利面与鸡肉和橄榄油炒制的西兰花搭配，形成均衡的餐食。 甜饮料 像汽水、加糖冰茶和果汁等饮料含有大量糖分，而缺乏蛋白质、脂肪和纤维，使得控制血糖变得困难。最好避免这些饮料，但如果要饮用，可以将饮用量限制为半杯。为了在不升高血糖的情况下满足甜食欲望，可以选择无糖的气泡水或加了新鲜水果片的水。 图片来源：freepik 快餐 快餐通常含有大量糖分、精制碳水化合物和不健康脂肪，这些都会导致血糖飙升。许多快餐的糖分甚至与糖果相当。如果快餐是唯一选择，可以尽量避免汉堡包、面包屑和含糖调料。选择小份量的餐食，并搭配轻盈的沙拉（不要加重的沙拉酱）。避免含糖饮料，改选水。 水果 虽然水果是营养丰富的食物，但如果大量食用，也会导致血糖升高。水果富含维生素、矿物质、抗氧化剂和纤维，这些成分对整体健康有益。然而，管理好食用份量至关重要：一个网球大小的水果相当于一份水果。选择新鲜或冷冻水果而没有添加糖，如果食用干果，要注意其糖分浓缩的特点。例如，2汤匙的干杏脯含有与一个整颗杏相同的糖分。 淀粉类蔬菜 像土豆、豌豆和玉米等淀粉类蔬菜含有比非淀粉类蔬菜更多的碳水化合物。然而，它们提供重要的营养物质，并且纤维含量较高。将它们纳入饮食时，应将它们算作碳水化合物的摄入量，并搭配低GL食物如瘦蛋白和健康脂肪来平衡餐食。例如，将一份冬季南瓜搭配鸡胸肉丝和奶酪，形成均衡的餐食。 非乳制奶...
