高尿酸的隐藏危险：不仅仅是痛风

Published on:September 06 2025

当大多数人听到高尿酸时，他们立刻会想到痛风——一种因关节剧烈疼痛而闻名的病症，通常出现在大脚趾。然而，实际上，尿酸升高（即高尿酸血症）是一个更广泛的健康问题。它是一个安静且常常被忽视的风险因素，即便你从未经历过痛风发作，也可能悄然影响你的健康。

图片来源：Verywell Health

什么是尿酸？

尿酸是身体在分解嘌呤时产生的一种废物。嘌呤是身体细胞和许多食物中的天然物质，尤其是红肉、内脏肉类、海鲜和某些酒精饮品中。正常情况下，尿酸会溶解在血液中，经过肾脏排泄到尿液中。然而，如果身体产生的尿酸过多，或者肾脏未能有效排泄，尿酸便会在血液中积聚。

尿酸升高的主要原因有两个：增加的产生和减少的排泄。增加的产生可能是由于高嘌呤饮食、细胞快速更新（如某些癌症中出现的情况）或某些遗传因素。而减少的排泄通常是由于肾脏功能不良、脱水或某些药物（如利尿剂）的使用。

肥胖、代谢综合症和胰岛素抵抗也与尿酸水平升高密切相关。事实上，高尿酸血症在患有高血压、高胆固醇和2型糖尿病的人群中常见。这些情况常常同时出现，加剧了心血管疾病的风险。

饮食习惯的作用

饮食在决定尿酸水平中起着至关重要的作用。虽然动物性嘌呤（来自红肉、内脏肉类和海鲜）对尿酸水平的影响较大，但植物性食物也会对总体嘌呤摄入产生影响。在许多文化中，某些植物性食物如豆类和豆科植物（如鹰嘴豆、扁豆和豆子）是饮食主食和主要蛋白质来源。虽然这些食物通常健康且富含营养，但它们也含有适量的嘌呤。对于大多数人来说，适度消费不会带来显著风险，但对于那些易患高尿酸血症或已出现尿酸升高的人，应当注意整体嘌呤摄入量。

不止痛风：更广泛的健康风险

虽然痛风是高尿酸最剧烈的表现，但过去十年的研究表明，高尿酸血症与一系列其他健康问题相关联。

图片来源：UW Medicine

高尿酸可能导致肾结石、慢性肾病，并且现已被认定为高血压、冠状动脉疾病、心力衰竭和中风的独立风险因素。有研究表明，每增加1 mg/dL的尿酸水平，缺血性中风的风险将上升10%。它还与代谢综合症和糖尿病相关，并可能在脂肪肝病和认知衰退中发挥作用。

谁容易受到影响？

任何人都有可能出现高尿酸血症，但某些群体更容易受到影响。这些群体包括：有痛风或肾结石家族史的人、超重或肥胖的人、高血压或糖尿病患者、以及饮食中富含嘌呤或酒精的人。男性通常比女性更容易出现高尿酸血症，但女性在更年期后风险会增加。

几种生活方式和饮食因素可能导致尿酸升高，包括富含红肉、内脏肉类、贝类、油鱼和酒精（尤其是啤酒）以及含糖饮料的饮食。虽然富含嘌呤的植物性食物通常是健康的，但对于易患高尿酸血症的人来说，这类食物的过量摄入可能导致尿酸问题。脱水、肥胖、慢性肾病、某些药物以及遗传因素也会影响尿酸水平。

高尿酸血症的诊断—如今更加简便

传统上，诊断高尿酸血症需要到诊所或实验室进行血液检测，结果可能需要几个小时甚至几天才能得到。然而，随着医疗技术的进步，现在可以方便快捷地在家中监测尿酸水平。

例如，BUZUD Safe AQ UG 血糖与尿酸监测系统是一款多功能智能设备，仅需一滴血即可同时测量尿酸和血糖水平。该设备在30秒内提供准确结果，几乎不带痛感，用户还可以通过蓝牙与移动应用连接，随时跟踪数据。这使得个体可以更紧密地监控自己的健康，做出知情的决策，更有效地管理痛风、糖尿病和代谢综合症等病症——无需频繁到诊所就诊。

管理和降低尿酸

生活方式的改变可以显著降低尿酸水平，并减少并发症的风险。减少红肉、内脏肉类、贝类和酒精的摄入，适量控制嘌呤植物性食物的摄入，确保均衡饮食，增加蔬菜、水果、全谷物和低脂乳制品的摄入。保持水分充足、维持健康体重并定期锻炼。有些研究表明，适量饮用黑咖啡可能有助于降低尿酸水平。在严重情况下，可能需要药物治疗。

定期监测的重要性

由于高尿酸通常在并发症出现之前没有明显症状，因此定期监测至关重要，尤其是对于有风险因素的人群。如今，通过像BUZUD Safe AQ UG 血糖与尿酸监测系统这样的家用设备，个体可以更密切地关注尿酸水平，并采取及时的行动来预防并发症。

高尿酸血症是一个安静但重要的健康风险，它不仅仅是痛风。它与肾脏疾病、心脏病、中风和代谢综合症密切相关。虽然饮食习惯在控制尿酸水平方面起着重要作用，但借助创新的设备如BUZUD Safe AQ UG 血糖与尿酸监测系统，现在更容易监测和管理尿酸水平。通过了解尿酸升高的原因、识别风险并做出明智的生活方式选择，你可以保护自己免受高尿酸血症的隐藏危险，并保持更好的长期健康。

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趾甲上可能出现的胆固醇预警信号

高胆固醇之所以常被称为“无声杀手”，是因为它几乎没有明显症状，却能在不知不觉中逐渐增加你罹患心脏病或中风等威胁生命疾病的风险。虽然多数人将胆固醇问题与心脏健康联系在一起，但近期研究发现，一个令人意想不到的预警信号可能正隐藏在你的趾甲中，可能为你的心血管健康提供一个潜在的生命救援线索。了解胆固醇及其危险胆固醇是一种蜡状、类似脂肪的物质，存在于身体的每一个细胞中。它对于构建健康细胞、生成激素以及帮助消化都至关重要。然而，当胆固醇水平过高——尤其是被称为“坏胆固醇”的低密度脂蛋白（LDL）升高时，它会在动脉内壁中积累。这种称为动脉粥样硬化的过程，会使动脉变窄，限制血液流动，大幅增加心脏病和中风风险。根据世界卫生组织数据，全球每年估计有约1800万人死于心血管疾病，位居所有死因之首。在新加坡，心血管疾病同样令人忧虑。根据新加坡心脏基金会的数据，2022年心血管疾病占新加坡所有死亡的32%，换言之，每三名死者中就有一人死于心脏病或中风。新加坡卫生部也报告称，大约每三位新加坡人中就有一人的胆固醇水平高于推荐值，表明大部分人群存在风险。高胆固醇的无声特性高胆固醇最危险的一面就是它通常没有症状。英国国家健保系统指出：“高胆固醇通常不会引起症状，只有通过血液检测才能发现。”很多人在经历心脏病发作，或在例行健康筛查中才被发现有高胆固醇。在新加坡，保健促进局（HPB）建议40岁及以上的成年人每三年进行一次常规健康检查，包括胆固醇检测。但若你是肥胖、患有糖尿病或有心脏病家族史的年轻成年人，也应考虑及早筛查。周边动脉疾病：趾甲上的线索尽管高胆固醇常常潜伏无声，但有时也会以微妙的身体变化出现。其中一个指标就是周边动脉疾病（PAD），这是一种脂肪物质在腿部动脉积聚的情况。PAD在老年人和存在糖尿病、吸烟或心血管疾病家族史的高风险人群中尤其常见，但经常被忽视。英国国家健保系统（NHS）指出，PAD可能导致“趾甲变脆、生长缓慢”。这是因为血液流动受限会让趾甲无法获得必要的营养与氧气，进而影响它们的外观与生长速度。脚部的其他预警信号包括：小腿和脚上的脱发脚部或小腿溃疡愈合缓慢下肢寒冷或麻木下肢脉搏微弱或消失小腿皮肤光滑有光泽...

胆固醇不只是老年人的问题：你什么时候该检查？

胆固醇常被称为“无声杀手”，因为它可以在你不知不觉中在动脉中积聚多年，增加心脏病和中风的风险——而没有明显症状。许多新加坡人认为，胆固醇检查只有在 40 岁以后才有必要，但最新的专家建议和本地健康趋势显示，我们应当更早开始关注这一问题。以下是你需要了解的信息，特别是针对新加坡的独特背景。为什么在新加坡应尽早检查胆固醇心脏病专家建议，成年人应在 20 岁时首次检查胆固醇，尤其是有心脏病家族史的人。推荐的检查是空腹血脂检查，包括总胆固醇、低密度脂蛋白（“坏”胆固醇）、高密度脂蛋白（“好”胆固醇）和甘油三酯。如果结果正常，可每四到六年检查一次。但如果你有心脏病家族史、糖尿病、高血压或肥胖等风险因素，应更早、更频繁地筛查。新加坡快节奏的都市生活方式意味着，我们很多人比预期更早面临高胆固醇风险。久坐的办公环境、高压的工作状态、以及随处可得的高脂加工食品，都使年轻人群的胆固醇水平不断上升。数据显示，这一趋势令人担忧：根据新加坡心脏基金会的数据，心血管疾病（CVD）是新加坡的首要死因，占 2022 年死亡人数的近三分之一。2019 年全国人口健康调查发现，18 至 74 岁的新加坡居民中有 33.6%...

糖尿病与视力：你无法忽视的沉默且不可逆的威胁

当大多数人谈到糖尿病时，往往会首先担心血糖水平、心脏病或肾脏问题。然而，糖尿病最严重且永久性的并发症之一，其实是对眼睛的影响。糖尿病性眼病可能导致不可逆的视力丧失。由于它不会立刻威胁生命，因此常常得不到应有的重视。然而，对那些受影响的人来说，失明可能是毁灭性的，足以改变一生。糖尿病是如何影响视力的？糖尿病会损害视网膜中的微小血管——视网膜是眼睛后部对光敏感的区域。这种损害被称为糖尿病性视网膜病变。长期高血糖会导致这些血管变得脆弱并发生渗漏。它们可能出血或渗出液体，导致视网膜肿胀、功能受损。图片来源：Optimax 随着病情的发展，视网膜中可能开始长出一些新生、异常的血管。这些新血管非常脆弱，极易出血，从而导致更严重的视力问题。在某些情况下，还可能形成瘢痕组织，牵拉视网膜，甚至导致视网膜从眼球后部脱落——这是一种医疗紧急情况，可能造成永久性失明。糖尿病还会增加其他眼部疾病的风险，例如糖尿病性黄斑水肿（视网膜中央区域的肿胀）、白内障（眼睛晶状体混浊）以及青光眼（眼内压力升高）。这些疾病都可能导致视力损害。为什么这种损害是不可逆的？视网膜是由精细的神经细胞构成的，这些细胞对视觉功能至关重要。一旦这些细胞受损或死亡，它们就无法再生。这意味着，由糖尿病性眼病导致的视力丧失是永久性的。虽然治疗可以帮助减缓病情发展或控制症状，但已经失去的视力是无法恢复的。这就是为什么早期发现和预防如此重要。糖尿病性眼病发现得越早，保住视力的可能性就越大。一旦发生损伤，就无法挽回。为什么糖尿病性眼病没有受到足够关注？与心脏病发作或肾功能衰竭不同，由糖尿病引起的视力丧失通常不会直接导致死亡。因此，无论是公众还是医疗工作者，对糖尿病性眼病的关注往往不足。许多糖尿病患者直到视力开始出现问题时，才意识到眼睛所面临的风险。到那个时候，可能已经发生了显著且不可逆的损伤。公众对糖尿病性眼病的普遍性和严重性也缺乏足够认识。很多人并不了解，如果及早发现，这种视力丧失是可以预防的。正因为如此，用于筛查、教育和对高风险人群支持的资源仍然不足。识别症状：你应该注意哪些信号？糖尿病性眼病最危险的一点在于，它在早期往往没有任何症状。你可能在病情已经造成明显损害时，才开始注意到视力的变化。随着病情的发展，你可能会出现以下症状：...