多囊卵巢综合征（PCOS）女性如何降低糖尿病风险

持续血糖监测（CGM）是糖尿病管理中的一项重要工具，能够提供实时血糖数据。本文旨在指导护士和药剂师如何有效阅读和分析CGM报告，从而最大限度地发挥CGM的潜力，帮助糖尿病管理。 CGM报告的关键部分 以下各部分提供了报告期内血糖管理的全面概述，包括血糖统计和目标、详细指标、范围内的时间、活动性血糖曲线、低血糖/高血糖事件和每日血糖概况。 血糖统计与目标 这一部分概述了血糖控制的整体表现，包括血糖水平维持在目标范围内的时间百分比和平均血糖水平。它突出了关键目标，如将血糖维持在最佳范围（3.9 – 10.0 mmol/L）内，并尽量减少低于或高于该范围的极端值。理解这些统计数据有助于评估血糖控制的效果，并确定可能需要调整的领域。 报告期：2024年7月10日 – 2024年7月22日（13天） 传感器活跃时间：93% 血糖范围的关键目标如下： 目标范围（3.9 –...

连续血糖监测（CGM）是糖尿病管理的革命性工具，通过提供实时的血糖数据和趋势，帮助用户主动掌控自己的健康。这种持续的信息流使用户能够了解血糖如何响应不同的因素，如饮食、运动和药物治疗。通过观察这些模式，用户可以做出更明智的决定，知道何时进食、注射多少胰岛素以及何时调整活动量。这有助于预防高血糖和低血糖，保持血糖水平的稳定和健康。 只要掌握一些实用技巧，您可以更好地利用CGM来优化糖尿病管理。以下是确保您的CGM能够为您提供最佳效果的关键提示和策略。 提高准确性 校准可以显著提高CGM的准确性。在进行校准时，务必先洗手。如果无法洗手，擦去第一滴血液并使用第二滴。这样可以防止因手不干净而导致的血糖（BG）读数不准确，从而影响CGM的校准。 当CGM读数与血糖仪读数相差较大时，洗手后重新检查血糖仪读数。通常情况下，CGM读数较为准确，最初的血糖仪读数由于手不干净而偏高。这一策略可以避免胰岛素过量。 避免在血糖过低或快速变化时进行CGM校准，因为这会降低准确性。理想的校准时机是血糖稳定时，例如早晨或临睡前。 CGM在插入传感器后的第一天往往准确性较差。对第一天要保持耐心和谨慎，尤其是在胰岛素注射时。随着传感器使用时间的增加，准确性通常会提高，尽管因个人和设备而异。有些用户可以佩戴CGM传感器长达三周，而有些人则只有7到10天。 管理警报和趋势 将CGM数值和警报视为糖尿病管理工具，而不是对控制不力的批评。这种视角可以减少不必要的沮丧。从保守的警报阈值开始设置（例如，低血糖70 mg/dl和高血糖250 mg/dl），并逐步调整以减少干扰。每个人的偏好不同；如果您的警报设置为80 mg/dl和150 mg/dl，CGM会让您迅速发现高低血糖，但也会导致更多的警报。 避免因高血糖警报而采取激进的胰岛素注射，尤其是使用胰岛素泵的患者。在注射更多胰岛素之前，请始终考虑“体内胰岛素”或“活跃胰岛素”。糖尿病博主Kerri Sparling提出的“愤怒注射”概念，强调了人们在看到高血糖读数时容易过度反应。记住，胰岛素作用缓慢，尤其是在餐后。调整胰岛素剂量时，应基于实际需要，而不是即时的CGM读数。...

在一项突破性举措中，美国第一夫人吉尔·拜登（Jill Biden）近日公布了白宫关于女性健康的专项计划，再次引发了一个重要的研究问题：如果我们能够推迟绝经，是否能通过降低绝经相关的健康风险来延长寿命？这一问题源于一个日益兴起的研究领域，该领域将女性生殖系统视为整体健康的关键，远不止其生殖功能。卵巢在这一研究中处于核心地位，因为它们对女性健康有着重要影响。 卵巢与衰老的联系   卵巢作为女性体内复杂激素网络的控制中心，通过雌激素和孕酮等激素与几乎所有器官沟通并产生影响。虽然科学家仍在解读这些相互作用的具体细节，但明显的是，卵巢功能异常会导致多种健康问题。 随着年龄增长，卵巢功能下降，导致绝经，相关的老年疾病风险如痴呆症、心血管疾病和骨质疏松症也随之上升。绝经越早发生，这些慢性疾病的风险越高，女性的预期寿命也越短。因卵巢切除而导致的早发绝经女性面临更大健康风险，这表明即使停止排卵，卵巢仍可能提供一定的保护。 卵巢的有限寿命使其成为实验研究的有趣对象。研究人员相信，延长卵巢功能可能使其生存期更接近其他器官，从而潜在地改变女性的健康和寿命。白宫此次投入巨资的计划旨在强调绝经与寿命之间的联系，吸引更多资金和专业力量关注这一重要领域。 绝经与新加坡的健康风险   在新加坡，绝经与健康风险增加有关，尤其是心脏病。与全球女性一样，新加坡女性若早发绝经，面临慢性疾病风险升高。 绝经期间，雌激素水平下降会导致血管变化，增加心血管问题的风险。这种激素变化还会影响胆固醇水平，使低密度脂蛋白（“坏”胆固醇）升高，高密度脂蛋白（“好”胆固醇）下降。此外，绝经还可能引起体重增加和脂肪分布变化，进一步提升心脏病风险。吸烟、体重指数和生活压力等因素都与早发绝经有关，遗传因素也起一定作用。 然而，问题在于卵巢本身是否是衰老过程中健康变化的主要驱动因素，或者是否是其他加速衰老的因素同时导致了卵巢功能障碍。这个“先有鸡还是先有蛋”的难题成为研究的焦点。 图片由 bearfotos 提供，来源于...